B12 Vitamini Kaynakları
B12 vitamini, suda çözünen bir vitamin olup insan vücudu veya hayvanlar tarafından üretilemez. Bu nedenle, dış kaynaklardan elde edilmesi önemlidir. Yumurta, tahıllar, kabuklu deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, ve bitkisel sütler B12 vitamini açısından zengin gıdalardır.
B12 Vitamini Faydaları
B12 vitamini, genel sağlığımıza katkıda bulunan çok sayıda işlevden sorumludur. Kansızlığın önüne geçer, beyin işlevlerini geliştirir, enerji seviyelerini yükseltir ve görme kaybını engeller.
B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
B12 vitamini eksikliği yorgunluk, halsizlik, sinir sistemi bozuklukları ve hafıza zayıflığı gibi çeşitli sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. B12 vitamini eksikliği yaşayanlar, görme bozukluğu, ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma hissi, soluk cilt, dilin iltihaplanması ve şişmesi, nefes alma zorluğu, denge bozuklukları ve konsantrasyon ve hafıza bozukluğu gibi belirtiler yaşayabilirler.
