B12 Vitamini İşte Bu Yüzden Önemli: Vücudumuza Etkileri Açıklandı!
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini vücutta birkaç önemli rol oynar. B12 vitamininin temel işlevlerinden bazıları haberimizde.
- Kırmızı kan hücresi oluşumu: B12 vitamini, vücutta oksijen taşımaktan sorumlu olan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir.
- Sinir sistemi işlevi: B12 vitamini, beyin ve omurilik dahil olmak üzere sinir sisteminin sağlığını korumaya yardımcı olur. Uygun sinir fonksiyonu için önemli olan nörotransmitterlerin sentezinde yer alır.
- DNA sentezi: Hücre büyümesi ve bölünmesi için gerekli olan DNA sentezi için B12 vitamini gereklidir.
- Enerji üretimi: B12 vitamini, karbonhidratları ve yağları metabolize ederek vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur.
- Bilişsel işlev: B12 vitamini bilişsel işlevle ilişkilendirilmiştir ve hafıza ve zihinsel berraklığın korunmasında rol oynayabilir.
B12 vitamini eksikliği, yorgunluk, halsizlik, ekstremitelerde uyuşma veya karıncalanma, denge ve koordinasyon güçlüğü ve bilişsel değişiklikler gibi bir dizi semptoma yol açabilir. Genel sağlığı ve esenliği desteklemek için diyet veya takviye yoluyla yeterli B12 vitamini alımını sağlamak önemlidir.
B12 Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
B12 eksikliğinin bazı belirtileri bulunmaktadır. Bu belirtiler sizde de varsa mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bunlardan bazıları unutkanlık, halsizlik ve yorgunluk. Sürekli yorgun ve halsiz hissediyorsanız günlük hayatınızı yaşamanıza engel oluyorsa B12 eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.
Bazı besinler DNA hasarının önüne geçerek vücuttaki vitamin eksikliklerine iyi gelmektedir. B12 eksikliğine iyi gelen besinler arasında deniz ürünleri, tavuk, kırmızı et, süt ve süt ürünleri, mantar gibi ürünler bulunmaktadır.
B12 Vitamini Eksikliği Nedenleri
B12 vitamini eksikliği sebebiyle bazı şikayetler bulunmaktadır. Bunlardan biri de bağırsakların düzgün çalışmamasıdır. Çünkü B12 vitamini bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar. Yine kabızlık sorunu ya da sürekli ishal gibi rahatsızlıklarınız varsa B12 vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Sinir uçlarının daha sağlıklı çalışması ve vücuttaki akışın düzgün sağlanması için B12 vitamini tüketmek şarttır. Bu vitaminin eksikliği ile ruhsal rahatsızlıkla bile görülebilir. Vücudun hastalıklara karşı direncinin azalmasının nedenleri arasında da B12 vitamin eksikliği vardır. Özellikle sürekli grip ve yorgunluk halleri bu yüzden yaşanır.
