B12 Vitamininin Önemi
B12 eksikliği; hafıza kaybı, halsizlik, sindirim sorunu gibi birçok şikayete neden oluyor. Vücudun otomatik olarak karşılayamadığı bir vitamin olan B12'yi ise mutlaka dışardan besin takviyesiyle almak gerekiyor.
B12 Eksikliğinin Belirtileri
B12 eksikliğinde vücut şu sinyalleri verir: kansızlık hastalığı olan anemi, bilişsel fonksiyonlarda bozukluk, nörolojik hastalıklar, bağırsak hareketlerine etki eden B12 eksik olduğunda, bağırsaklar normale göre yavaş ya da hızlı çalışır, bağışıklık sisteminin düşmesi, tırnak kırılması ya da saç dökülmesi gibi durumlar.
B12 İçeren Besinler
B12 ihtiyacınızı karşılayacak besinler ise şunlardır: deniz mahsulleri, kırmızı et, süt ürünleri, mantar, kırmızı lahana.
B12 Vitaminini Artıran Mor Lahana Kürü
Mor lahana B12 seviyelerini artırır ve hafızayı güçlendirir. Mor lahana kürü için 1 tane orta boy kırmızı lahanayı ince ince doğrayın, üzerine 1 yemek kaşığı tuz ekleyin ve karıştırın. Kavanoza doldurun ve 2 saat bekletin. Ardından yarım çay bardağı elma sirkesi ekleyin ve kavanozun kapağını kapatın. Buzdolabında 5 gün beklettikten sonra günde 3 kaşık tüketebilirsiniz.
