C Vitamini Nedir?
Bağışıklık sistemine en önemli katkı sağlayan vitaminlerin başında C vitamini gelmektedir. Vücudun ihtiyacı olan en güçlü vitamin çeşitleri arasında olduğunu söylemek mümkündür.
C Vitamini İçeren Besinler
Başta turunçgiller olmak üzere birçok meyve ve sebzede yeterli oranda C vitamini bulunur. Portakal, greyfurt, mandalina, kivi, ananas, çilek, kırmızı ve yeşil biber, limon, roka, maydanoz, marul, domates, taze kuşburnu, brokoli, lahana ve ıspanak gibi besin kaynakları tüketilerek yeterli miktarda C vitamini alınabilir.
C Vitamini Faydaları
Bağışıklık sistemini güçlendirir, yaraların hızlı iyileşmesine katkı sağlar, kıkırdak, cilt ve dişleri onarır, hastalıkları önler ve geciktirir.
C Vitamini Eksikliği Belirtileri
Hareket kısıtlılığı, halsizlik, yorgunluk, ağrı, kanama, grip ve benzeri hastalıklara kolay yakalanma, diş eti hastalıkları ve diş kaybı, cilt hastalıkları gibi sorunlar C vitamini eksikliği belirtileri arasında yer alır.
