Dijital Ekranlara Aşırı Maruz Kalma Uyarısı
Bezmialem Vakıf Üniversitesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Arif Koytak, dijital ekranlara günde iki saatten fazla bakan bireylerde göz yorgunluğu sendromunun ortaya çıkabileceğini ifade etti. Uzman, son on beş yılda dijital cihazların günlük yaşama entegre olduğunu ve bunun göz sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirtti.
Göz Yorgunluğu Sendromunun Belirtileri
Koytak, dijital göz yorgunluğu sendromunun en yaygın belirtisinin göz kuruluğu olduğunu vurguladı. Diğer yaygın belirtiler arasında gözde yanma, batma, yabancı cisim hissi, kızarıklık, odaklanma zorluğu ve bulutlu görme gibi şikayetler bulunmaktadır.
Uzun Süreli Ekran Kullanımının Etkileri
Dijital ekranlarda göz kaslarının yorulmasına neden olan ışık değişkenliğinin de etkisi vardır. Bu durum, göz kuruluğu gibi belirtilere yol açabilir. Prof. Dr. Koytak, çalışan nüfusun %70-80'inin bu sorunu yaşadığını ve ortalama ekran süresinin 6-8 saat civarında olduğunu belirttti.
Performans Üzerindeki Olumsuz Etkiler
Göz yorgunluğu sendromunun kalıcı bir hasar oluşturmasa da çalışma verimini düşürebileceği ifade edilmiştir. Bu durumun olumsuz etkilerini azaltmak adına öneriler sundu:
- Gözlük kullanmanız gerekiyorsa, ekran başında onları takmalısınız.
- Ekran sürelerini azaltmak için dinlenme araları vermelisiniz.
- Her yarım saatte bir 5 dakikalık aralar vermek göz sağlığınızı korur.
- Ekran mesafesi en az 50-60 cm olmalı, ekran göz hizasından 10 derece aşağıda konumlandırılmalıdır.
Koytak, dijital ekran karşısında çalışma sırasında göz kırpma hareketini hatırlamak ve buna dikkat etmek gerektiğini de vurguladı. Uykunun göz sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini de hatırlatarak, gözlerin gece boyunca dinlenmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
Bezmialem Vakıf Üniversitesi Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Arif Koytak, AA muhabirine açıklamalarda bulundu.
