Eklem Ağrılarına İyi Gelen Besinler
Eklem ağrıları hareketlerinizi kısıtlar ve son derece acı vericidir. Eklem rahatsızlığı veya eklem ağrısı vücudun çeşitli bölgelerinde görülebilir. Eklem ağrılarından kurtulmak için beslenme düzenine dikkat etmeniz önerilir. Eklem ağrılarına iyi gelen besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Badem, Fındık Gibi Kuruyemişler
Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı gibi tohumlar ve yemişler, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu tohumlar ve kabuklu yemişler ayrıca lif, kalsiyum, magnezyum, çinko ve E Vitamini içerir ve eklemler için sağlıklı olan ve aynı zamanda kalp için de iyi olan çoklu doymamış ve tekli doymamış yağların iyi bir kaynağıdır.
Meyveler
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, kızılcık ve ahududu gibi meyveler antioksidan bakımından zengindir. Birkaç çalışma, meyvelerin eklemler üzerindeki etkisini kanıtlamıştır. Meyvelerde bulunan antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden ve iltihaplanmadan korur.
Turpgillerden Sebzeler
Hayvan çalışmalarında, brokoli, karnabahar gibi turpgillerden sebzelerin, osteoartritte iltihaplanmayı önleyen doğal bir bileşik olan sülfarafan içerdiği bulunmuştur.
Zeytinyağı
Daha iyi eklemler için diyetinize zeytinyağı ekleyin. Zeytinyağı, iltihaplanma ile ilişkili riskleri azaltabilir.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata, hafife alınan sağlıklı bir besindir. Pek çok faydası vardır ve bunlardan biri de doğası gereği anti-inflamatuardır.
Bu yiyeceklerin yanı sıra, düzenli bir diyete eklenebilecek başka yiyecekler de vardır. Bu gıdalar, temel bileşiklerle eklemlerin korunmasına yardımcı olabilir. Eklem için kırmızı biber, somon, yulaf, zerdeçal, sarımsak, zencefil, ıspanak ve üzüm tüketilebilir.
Bu tavsiyeler sağlık raporlarına ve araştırmalara dayanmakla birlikte, diyette herhangi bir değişiklik yapmadan önce bir doktora danışılmalıdır. Herhangi bir kişiye belirli bir diyet önerildiğinde mevcut sağlık durumu, kronik hastalıklar gibi çeşitli faktörler dikkate alınacaktır.
