Glutatyon Nedir?
Glutatyon bileşeni; vücut içerisindeki en güçlü antioksidanlardan birisidir. Bununla beraber bu bileşen; glisin, sistein, glutamin adlı üç değişik amino asitten oluşmaktadır. Vücut içerisinde doğal şekilde bulunmaktadır. Bununla beraber takviye edici ürünler ve besinlerle de alınabilmektedir. Glutatyonun yararları saymakla bitmez.
Glutatyonun Yararları
Glutatyonun en önemli yararlarından birisi; vücut içerisindeki oksidatif stresi azaltmasıdır. Yüksek seviyelerde olan oksidatif stres, vücut içerisindeki kimi hastalıkların habercisi olmaktadır. Kalp hastalığı, kanser ya da şeker hastalığı gibi durumlarda glutatyon, hastalıkları azaltacak oksidatif stresin etkisini ortadan kaldırmaya destek olmaktadır.
Glutatyon Düzeyini Arttırmak İçin Hangi Besinler Tüketilmeli?
Glutatyon dengesiz beslenme, stres, enfeksiyon gibi durumlar nedeniyle azalabilir. Bu yüzden glutatyon dengesini korumak için kükürt oranı yüksek olan besinler tüketilmelidir. Baklagiller, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, çin lahanası, yumurta, soğan, sarımsak, balık ve tavuk, fındık, keten tohumu, süt gibi besinler glutatyon düzeyini arttırmaya destek olur.
B Vitamini İçeren Besinler
B vitamini, vücutta birçok önemli fonksiyonu yerine getirir. B vitamini eksikliği, deri döküntüleri, iştahsızlık, yorgunluk, psikolojik rahatsızlıklar gibi sorunlara yol açabilir. B vitamini yeşil sebzeler, balık, yumurta, süt ürünleri, incir, limon, biber, kuruyemiş, muz, brokoli, badem, ıspanak ve kabak gibi besinlerde bulunur. B12 vitamini ise kefir, süt, yoğurt, soya sütü içerisinde mevcuttur.
