A Vitamini ve Gece Görüşü
A vitamini, gece görüşünü güçlendiren ve karanlıkta görmeyi sağlayan bir vitamindir. Hayvansal gıdalarda bulunmasının yanı sıra portakal, havuç, buğday, maydanoz ve yumurta sarısı gibi besinlerde de bulunur.
B2 Vitamini ve Göz Yorgunluğu
B2 vitamini, metabolizmayı etkileyerek göz yorgunluğunu azaltır. Yoğurt, peynir, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler gibi besinlerde bulunur.
C Vitamini ve Göz Sağlığı
C vitamini, göz sağlığını koruyan bir vitamindir. Taze meyveler ve sebzelerde bulunur. Ayrıca şeker hastalarının gözlerini diyabetin etkilerinden korur.
E Vitamini ve Retina Dejenerasyonu
E vitamini, gözleri dış etkenlere karşı korur ve retina dejenerasyonunu önler. Ceviz, badem, zeytinyağı ve ayçiçek yağı gibi besinlerde bulunur.
Omega-3 ve 6 Yağ Asitleri
Somon, ton balığı, ceviz ve keten tohumu gibi besinlerde bulunan omega-3 ve 6 yağ asitleri, göz sağlığını korur ve göz kuruluğunu azaltır.
Çinko ve Magnezyum
Çinko ve magnezyum gibi mineraller, göz sağlığını korur ve göz hastalıklarının önlenmesinde etkilidir.
Lutein ve Zeaksantin
Lutein ve zeaksantin, göz sağlığını korur ve göz hastalıklarına karşı önlem alır. Yeşil ile sarı-turuncu sebze ve meyvelerden alınabilir.
