Hareketsiz Yaşam ve Sağlık Riskleri
Tütün ve alkol tüketimi, aşırı yeme, hareketsizlik gibi sağlık riski oluşturan davranışlar arasında en sık görülenlerin “fazla kilo ve hareketsizlik” olduğunu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan, hareketsiz bir yaşam tarzı olan bireylerin erken ölüm riskinin yüzde 22 ila 49 daha yüksek olduğunu söylüyor.
Hareketsiz Yaşamın Yol Açtığı 6 Hastalık
1. Diyabet
2. Hipertansiyon ve kan yağlarındaki bozukluklar
3. Obezite
4. Kas ve iskelet sistemi hastalıkları
5. Kanser
6. Kırılganlık
Hareketsiz Yaşamın Etkileri
Hareketsiz yaşam, insan vücudunu farklı mekanizmalar yoluyla etkiler. Kalp damar hastalıklarına bağlı ölümlerde, kanser ve metabolik hastalık riskini arttırır. Ayrıca, kemik erimesi, eklem ağrıları ve duruş bozukluğuna neden olur.
Hareketli Yaşam Önerileri
Masa başında çalışan kişiler, 20-30 dakika gibi düzenli kısa aralıklarla ayağa kalkmalı veya yürümeli. Ayrıca, sağlıklı beslenme ve kaliteli uyku da önemlidir. Hareket, sağlıklı beslenme ve kaliteli uyku, insan hayatının olmazsa olmazlarındandır.
