Hızlı Kilo Vermenin Yolları
Yaz aylarına girmeden önce herkes fazla kilolarından kurtulmanın yollarını arıyor. Bunun için pek çok çeşitte diyet yöntemi bulunuyor. Özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler uzun süre aç kalmanıza sebep olan sağlıksız şok diyetleri tercih ediyor. Ancak şok diyetler hem vücuda zarar veriyor hem de bıraktığınız andan itibaren verdiğiniz tüm kiloları geri almanıza sebep oluyor.
Aç kalmadan kilo vermek istiyorsanız bu ipuçları takip edin. Düzenli ve hızlı çalışan bir metabolizma için beslenme düzenine dikkat etmeniz gerekir. Vücudunuza uygun bir beslenme programıyla vücut sağlığınız için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri almanız gerekir. Karbonhidrat ile protein dengeli bir beslenme programı uygulamalısınız. Bu şekilde beslenmek yıpranan kasları onarır. Süt, yoğurt, kefir, az yağlı peynirler kalsiyumdan zengindir. Vücut ve kemik sağlığınız için kalsiyum içeren besinleri tüketmeniz önerilir.
Ara öğünler, açlık ataklarınızı önler, bir sonraki öğünde aşırı yemenizin önüne geçer, kan şekerinizi ve insülin düzeylerinizi dengeler. Böylece vücudunuzun yağ dağılımı da olumlu etkilenir. Uyku düzeni ve metabolizma arasında doğrudan bir ilişki vardır. Yeterli ve kaliteli uyku almak, kilo verme sürecinde önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak da vücut direncini artırır ve kilo verme sürecini destekler.
Metabolizmayı Hızlandıran Besinler
Tüm bu alışkanlıkları kazandıktan sonra beslenme düzeninize ekleyeceğiniz bazı besinlerle metabolizmanızı hızlandırmanız gerekiyor. Yapılan araştırmalar, tüm bu kurallara uyduktan sonra bazı besinleri düzenli tüketen kişilerin kilosuna göre haftada beş kiloya kadar rahatlıkla verdiğini gösteriyor. Burada verilen kilonun mevcut kilo ile orantılı olduğunu unutmamak gerekiyor.
Limon
Limon, C vitamini açısından zengin bir besindir ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca suyun içine sıkılan limon, tokluk hissi verir ve iştahı azaltır.
Zencefil
Zencefil, antioksidan özellikleri sayesinde vücuttaki toksinleri atar ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca iştahı azaltır ve yağ yakımını artırır.
Mercimek
Mercimek, protein ve lif açısından zengin bir besindir ve tokluk hissi verir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.
Kırmızı Biber
Kırmızı biber, içerdiği kapsaisin sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca iştahı azaltır ve tokluk hissi verir.
Chia Tohumu
Chia tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengin bir besindir. Tokluk hissi verir ve iştahı azaltır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.
Yoğurt
Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir besindir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca iştahı azaltır ve tokluk hissi verir.
Yumurta
Yumurta, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir besindir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca tokluk hissi verir ve iştahı azaltır.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata, antioksidan özellikleri sayesinde vücuttaki toksinleri atar ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca iştahı azaltır ve yağ yakımını artırır.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler, lif ve vitamin açısından zengin bir besindir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca iştahı azaltır ve tokluk hissi verir.
Yulaf
Yulaf, lif açısından zengin bir besindir ve tokluk hissi verir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.
