Kabızlık ve Alzheimer Arasında Bağlantı Bulundu
Çarşamba günü Amsterdam’daki Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı’nda sunulan araştırmaya göre, yalnızca üç veya daha fazla günde bir bağırsak hareketine sahip olmak olarak tanımlanan kronik kabızlık, %73 daha yüksek Alzheimer riskiyle ilişkilendirildi.
Araştırmanın ilk yazarı ve Massachusetts Amherst Üniversitesi’nde beslenme bölümünde yardımcı doçent olan Dr. Chaoran Ma, “Çalışmamız, geniş bir bağırsak hareketi sıklığı yelpazesini inceleyen türünün ilk örneği kanıt sağladı. Özellikle çok seyrek bağırsak hareketleri olan kişiler için çağrışımların ne kadar güçlü olduğuna şaşırdık.” dedi.
Yaşlılarda Daha Yaygın
Dünya çapındaki yetişkin nüfusun yaklaşık %16’sı kabızlık yaşıyor, ancak egzersiz ve beslenmede lif eksikliği ile yan etki olarak kabızlığa neden olabilecek ilaçların kullanımı gibi yaşa bağlı faktörler nedeniyle yaşlı yetişkinler arasında daha da yaygın.
Kronik kabızlık, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel bozukluklarla da ilişkilendirilmiştir, ancak sindirim sağlığı ile uzun vadeli bilişsel işlev arasındaki ilişki hakkında hala cevaplanmamış birçok soru bulunuyor.
Beslenme Alışkanlıkları Tuvalet Sıklığını Etkiliyor
Uzmanlar, kabızlığı yenmek için “iyi yemek sadece beyninizi beslemekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bağırsak hareketlerini de destekler” dedi.
Sebze, meyve, kepekli tahıllar ve kuruyemişlerden yeterince lif tüketmek kabızlığı önleyebilir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi’ne göre toplam lif alımı günde en az 25 gram olmalıdır. Yeterince sıvı almak dışkıyı yumuşatır, böylece zorlamadan tuvalete çıkabilirsiniz. Haftada en az birkaç kez egzersiz yapmak ve stresi yönetmek de yardımcı olabilir.
