İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, sabah kahvaltısında tüketildiği zaman hem bölgesel yağlanmayı, hem yağ tutma sorununu ortadan kaldıran ve kilo vermeye yardımcı olan besinleri açıkladı.
Zayıflamak isteyenlerin sabah kahvaltısında yer fıstığı, badem ve fındık gibi kuruyemişleri tüketmeleri öneriliyor. Bu besinlerin yağ yakma hızını artırdığı belirtiliyor. Ayrıca, en az 2 pişmiş yumurta da mucizevi kahvaltı rutininde yer almalı. Menemen, omlet veya pastırmalı yumurta gibi seçenekler tercih edilebilir. Hamur işlerinin ise tüketilmemesi gerekiyor.
Bir çay bardağı çayın yanında fındık, badem ve yer fıstığı gibi gıdaların tüketilmesi de yağ yakma hızını artırıyor.
Zayıflamak İçin Günlük Rutin
- Güne ortalama 45 dakika kadar yürüyüş yapmak, vücudu zinde tutarak yağ yakımını destekler.
- Gün içinde 3 ana ve 3 ara öğün beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, sık sık ve daha az yemek tüketmeyi sağlar.
- Öğün atlamamaya dikkat etmek ve sağlıklı beslenmek önemlidir. Karnınız acıktığında bisküvi ve kek gibi bastırıcı gıdalar yerine su içmek, meyve tüketmek veya sağlıklı kuruyemişlerle bastırmak daha sağlıklı bir seçenektir.
