Kahve Zayıflatır mı?
Son yıllarda giderek artan diyet çılgınlığı için bir çok ilaç ve takviyeye gerek yok. Türkiye'deki neredeyse her evde bulunan kahvenin bu konuya da faydası var. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin sayısı gün geçtikçe artıyor. Bu anlamda zayıflamak isteyenler için tartıdaki rakamların hızla azalmasını istiyorsanız kahveyi bu şekilde içerek metabolizmanızı 11 kat hızlandırmanız mümkün.
Kahvenin Faydaları
Kahvenin bir çok faydaları bulunduğu biliniyor. Yüz yıllardır dünya genelinde bulunan kahve çekirdeği bitkisi oldukça vücuda faydalı. Uzmanlar kahvenin düzenli egzersiz ve besleyici öğünlerle birlikte tüketilmesinin kilo vermeyi kolaylaştırabileceğini söylüyor. Beslenme uzmanı David Wiener, kahvenin kilo vermeye nasıl yardımcı olabileceğini anlattı.
Kafeinin Etkisi
Bazı araştırmalar, kafeinin metabolizma hızınızı yaklaşık yüzde üç ila 11 artırabileceğini kanıtladığını söyleyen uzman ve metabolizma hızınız ne kadar yüksekse, yağ yakmanız ve dolayısıyla kilo vermenizin de o kadar kolay olacağının altını çizdi.
Critical Reviews in Food Science and Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, 600'den fazla katılımcıda kahve tüketimi ile kilo kaybı arasındaki bağlantıyı inceleyen mevcut 13 çalışmayı analiz etti. Ne kadar çok kafein tüketilirse, vücut kitle indeksinde, yağ kütlesinde ve ağırlıkta o kadar fazla azalma oldu. Genel olarak, mevcut meta-analiz, kafein alımının kilo, vücut kitle indeksi ve vücut yağını azaltabileceğini gösterdiği sonucuna varıldı.
Uyku Düzenine Dikkat
Uzman Wiener, bazı durumlarda kafeinin uyku üzerindeki etkisinin aslında tam tersi bir etkiye sahip olabileceği konusunda uyardı. Kafein içenlerin daha yüksek vücut kitle indeksine sahip olanların, uyku sorunları yaşayanlar olduğu belirlendi. Çünkü kilo vermede uyku en önemli faktörlerden biridir.
Günlük Tüketim
Uzman, kilo vermeye çalışanların her gün kahve içmelerinin sorun yaratmayacağını belirtiyor. Herhangi bir kilo verme yolculuğunda her gıdayı ölçülü olarak almak önemlidir, bu nedenle her gün bir fincan kahve içmek bir probleme neden olmaz.
En İdeal Kahve
Kilo vermek isteyenler için en iyi kahve türü, krema, şeker, şurup gibi ekstralar içermeyenlerdir. Şekersiz şuruplar, az yağlı süt ve doğal şeker alternatiflerini tercih etmek, sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra kilo vermenize yardımcı olacak en iyi kahve türleri olacaktır.
