Kemik erimesi, özellikle menopoz sonrası kadınları etkileyen önemli bir sorun.
Romatolog Dr. Taher Mahmud, osteoporozun tedavi edilebilir ve önlenebilir olduğunu belirtti. Doğal yöntemlerle kemik eritmesinden kolayca kurtulabilirsiniz. Her yıl osteoporoza bağlı kırıklar ve kalça kırıkları sonucu ölümler meydana gelmekte. Dr. Mahmud, yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı beslenme ve egzersizin kemik erimesinin ilerlemesini durdurabileceğini söylemekte.Kemikleri Çelik Gibi Yapan Doğal Yöntemler
Osteoporozu önlemenin adımları şunlardır: yeterli kalsiyum ve D vitamini almak, meyve ve sebze tüketmek, haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapmak. Kemik sağlığınızı iyileştirmek için her yaşta önlem alabileceğinizi ve bir hekime danışarak tavsiye alabileceğinizi belirtmektedir. Kemik yoğunluğunuzu ve genel kemik sağlığınızı kontrol etmek için testler yapılabilir ve bu testler sonucunda durumunuz hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Kemik yoğunluğu testi hakkında daha fazla bilgi için sağlık uzmanınıza danışabilirsiniz.
Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedir?
Osteoporoz, kemik yoğunluğunun giderek azalması sonucunda giderek daha kırılgan hale gelmesi sonucunda oluşur. Dr. Mahmud, yaşam tarzı değişikliklerinin, beslenme sisteminin sağlıklı olmasının ve egzersizin bir araya gelmesi halinde ilerlemenin durabileceğini belirtiyor. İlk olarak kemik erimesini 'önleyici' bir yaşam stilinin en iyi yol olduğunu belirten Dr. Mahmud, yine de halihazırda bu rahatsızlığınız bulunuyorsa, doğru bir şekilde adımlar atmanız halinde hastalığı durdurabileceğinizi, hatta kemiklerinizi güçlendirebileceğinizi belirtiyor.
Osteoporozu Önlemenin Adımları
Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak, kemik yoğunluğunu artırmak ve kemiklerinizi sağlıklı tutmak için osteoporozun ve diğer ilgili durumların önlenmesinin önemli bir parçasıdır. Bol miktarda meyve ve sebze tüketin; bu sadece kemik sağlığınıza değil, genel sağlığınıza da fayda sağlar. Kemikler egzersiz yoluyla da güçlendirilebilir, bu nedenle gücü artırmak için haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapılması öneriliyor. Osteoporozun önlenmesi ve kemik sağlığı her yaşta iyileştirilebilir; çok geç olduğunu düşünmeyin ve kemik sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda tavsiye almak için bir hekime danışın. Kemik yoğunluğunuzu ve genel kemik sağlığınızı kontrol etmek için testler yapılabilir, bu da durumunuz ve harekete geçmeniz gerekip gerekmediği hakkında fikir sahibi olabileceğiniz anlamına gelir. Kemik yoğunluğu testini nerede ve ne zaman yapabileceğinizi sağlık uzmanınıza sorabilrsiniz.
Dr. Mahmud, her yıl 500.000'in üzerinde osteoporoza bağlı kırık oluştuğunu, her ay ise 1.100 kalça kırığı sonucu ölüm meydana geldiğini belirtti. Dr. Mahmud, osteoporozun 'geri döndürülebilir' olduğu konusunda uyarıda bulundu. Dr. Mahmud, “Osteoporozun önlenmesi ve kemik sağlığı her yaşta iyileştirilebilir. Çok geç olduğunu düşünmeyin ve kemik sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda bir hekime veya sağlık uzmanına danışın” ifadelerini kullandı.
