Bilim insanları açıkladı! Kilo vermek için akşam bu saatte yemek yiyin
ABD'de yapılan bir araştırma kilo vermek için akşam yemeğinin saatinin kritik bir öneme sahip olduğunu ortaya çıkardı.
Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırma, akşam yemeğine oturulan saatin, kilo vermede kritik bir önemi olduğunu ortaya çıkardı. Araştırmada, akşamüstü saat 17.00’den sonra yemek yemenin kilo vermeyi zorlaştırdığı sonucuna ulaşıldı. Akşam saatlerinde kalori yakımının çok daha yavaş bir oranda olduğuna dikkat çeken uzmanlar, erken saatte yemek yemenin hem açlığı daha kolay bastıracağını hem de kilo vermeye yardımcı olacağını aktardı.
Bilim insanları düzenli olarak saat 17.00’de yemek yiyenlerle 21.00’de yemek yiyenleri kıyasladı. Daha erken yiyenlerin acıkma oranı yarı yarıya azalırken, erken yiyen kişilerin vücutlarında daha az yağ depolamaya yatkın olduğu da açıklandı. Araştırmayı yürüten Dr. Frank Scheer, “Geç saatlerde akşam yemeği yemenin obezite riskini nasıl artırdığını incelemek istedik” dedi.
Geç saatlerde yemek yemenin yemek yeme isteğini artıran leptin ve grelin hormonları üzerinde etkisi olduğunu tespit eden bilim insanları sonuçları kamuoyu ile paylaştı. Cell Metabolism isimli dergide yayınlanan araştırma ile ilgili olarak Scheer, “Bu araştırma bize geç saatte yemek yemek ile erken saatte yemek yemeyi kıyaslıyor” yorumunu yaptı. Araştırmada ayrıca geç saatte yemek yiyen kişilerin uyanıkken yüzde 5 daha az enerji harcadığını ve bu sebeple de kilo veremediği de kayıtlara geçti.
Uzmanlar tarafından önerilen bu yöntem yapılan araştırmalar sonucunda elde edilmiştir.
ABD'de yapılan bir araştırmada kilo vermek için akşam yemeğinin saati belirlendi. Bu saatte yemek yiyenlerin kilo vermeleri kolaylaşacak. Peki bu yöntem nedir? Akşam yemeğe saat kaçta yenmelidir? Yapılan araştırmada akşam yemeğinin yendiği saat kilo vermeyi etkilemektedir. Harvard Tıp Fakültesi'nde yapılan araştırmada akşam yemeğine oturulan saatin kilo vermede kritik bir etkisinin olduğu anlaşıldı. Buna göre akşam yemeğinin akşam üstü 17.00'den önce yenmesi gerekmektedir. Eğer bu saatten sonra yerseniz kilo vermek zorlaşmaktadır. Akşam saatlerinde alınan kalorilere de dikkat edilmesi gerektiği uyarıları uzmanlar tarafından yapıldı.
AKŞAM BU SAATTE YEMEK YİYİN!
Uzmanlar tarafından yapılan araştırma sonuçlarına göre akşam yemeğinin yenmesi için kritik bir saat bulunmaktadır. Eğer bu saatten önce yemek yenirse kilo vermek kolaylaşacak. Fakat bu saatten sonra yemek yenise kilo alma riski vardır. Bu sebeple akşamüstü saat 17.00'den sonra yemek yememek gerekmektedir. Bilim insanlraı tarafından yapılan araştırma sonuçlarına göre erken saatte yemek yemenin hem açlığı daha kolay bastıracağı hem de kilo vermeye yardımcı olacağını kanıtladı. Düzenli olarak saat 17.00'den önce yemek yiyenlerin saat 21.00'de yemek yiyenlere göre daha kolay kilo verdiği açıklandı.
Bu şekilde saat 17.00'de yemek yiyen kişilerin yağ depolama riski az olurken 21.00'de yemek yiyenlerin ise yağ depolamaya daha yatkın olduğu açıklnadı.
Söz konusu araştırmayı gerçekleştiren Dr. Frank Scheer tarafından araştırmanın sonuçları ile ilgili bazı ifadeler kullanıldı. Scheer; “Geç saatlerde akşam yemeği yemenin obezite riskini nasıl artırdığını incelemek istedik” ifadelerini kullandı. Geç saatte yemek yemenin kilo almaya daha yatkın hale getireceğini açıkladı. Çünkü o saatlerden sonra hareket etmek kısıtlanmaktadır. Ayrıca kilo vermek için yemek yedikten 45 dakika sonra yürüyüş ya da hareket etmenin oldukça önemli olduğu da uzmanlar tarafından açıklanmıştır.
Sizde bu tarz haberleden anında haberdar olmak için Uşak Gündem haber sitemizi takip edin. Sizler için en güncel haberleri yakından takip ediyoruz ve sizlere en kısa sürede sunmaya gayret ediyoruz. Bizi takip etmeyi unutmayın.
