Kilo Vermek İçin Besinler
Kilo vermek ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için mutlaka bir diyet ve egzersiz programını belirlemeniz gerekiyor. Beslenme listenize ekleyeceğiniz yağ yakmaya yardımcı olan besinleri tüketerek de sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Daha fit görünmek için diyet listenize eklemeniz gerekenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
Acı Biber
Acı biber hızlı yağ yakmaya yardımcı besinler arasında yer alır. Acı biber yemek, vücudun metabolizmasını hızlandırır ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bunların yanında sinüslerinizi temizlemenin de harika bir yoludur.
Fasulye
Fasulye vücudu gün boyu tok tutarak ani açlık krizlerini engeller. Fasulye, tok hissettiren bitkisel proteinlerle dolu. Bu yüksek protein değeri, gün boyunca daha az kalori tüketmenize yardımcı oluyor.
Bezelye
Bezelyeler şişkinliği azaltan besin maddeleri içerir. Bu sayede karnınızın kısa bir sürede düzleşmesine yardımcı olur. Düşük kalorili ve düşük yağlı bir besin olduğu için kilo vermek isteyenler için uygun bir seçimdir.
Muz
Muzdaki magnezyum ve potasyum sinirlerinizin ve kaslarınızın doğru şekilde çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun yağ yakım sürecini de kolaylaştırır.
Yoğurt
Yoğurt, peynir altı suyunu çıkarmak için süzülmüş inek sütünden yapılır. Bu protein açısından zengin yoğurdu kahvaltıda tüketmek de kilo kaybını teşvik edebilir. Bir kase yoğurt 15-20 gr protein sağlar. Besleyici bir atıştırmalık için granola, çilek, chia tohumu, muz, fındık ve protein tozu ile eşleştirin.
Tavuk
Tavuk gibi yağsız etler mükemmel protein kaynaklarıdır. Tavuk gibi yağsız etlerdeki kalorilerin çoğu doğrudan proteinden gelir. Kilo vermek için en iyi tavuk türü derisiz, kemiksiz tavuk göğsüdür. 100 gr tavuk göğsü sadece 165 kalori ile yaklaşık 31 gr protein sağlar. Tavuğu ızgarada pişirmek en sağlıklı pişirme şeklidir. Kızarmış veya işlenmiş tavuk yemekten kaçının.
Sarımsak ve Kilo Verme
Fazla kilolardan kurtulmak birçok kişi için oldukça zorlu bir süreç. Sarımsak, vücut yağını azaltmada harikalar yaratarak daha zinde ve sağlıklı bir görünüm elde etmenize yardımcı oluyor. Sarımsak, inatçı yağları yakan doğal enerji yükseltici bir besindir. Vücudu zinde tutmaya yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verimini hızlandırır. Sarımsak iştahı bastırarak uzun süre tokluk hissi verir. Gün içinde gelen açlık krizlerini azaltarak aşırı yemeyi önler. Sarımsakta bulunan bileşikler, yağ yakma sürecini harekete geçirir. Bu da onu kilo vermek için tüketilen ideal bir besin haline getirir. Sarımsak, sindirim sisteminizi engelleyebilecek toksinleri temizleyen güçlü bir detoks görevi görür. Sarımsağı günlük diyete dahil ederek, sindirim sisteminize ekstra bir destek sağlar. Böylece sindirim sisteminin en iyi bir şekilde çalışmasını sağlar. Çiğ sarımsak, doğal antibiyotik özelliklere sahiptir. Bağırsaktaki bakterileri sarımsağın iyileştirici özelliklerine maruz bıraktığı için aç karnına tüketildiğinde etkisi artar. Sabahları aç karnına 1 diş sarımsak yutarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
