Kilo Vermenin 4 Etkili Yöntemi
Kilo vermek sandığınız kadar zor olmayabilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kilo verebilirsiniz. Diyet ve egzersize ek olarak uygulayacağınız aşağıdaki yöntemler de metabolizma hızınıza bağlı olarak yağları daha kısa sürede yakmanıza yardımcı olabiliyor. Bu yöntemler sayesinde yaz aylarını daha fit geçirebilirsiniz.
1. Yumurta Tüketin
Yumurta protein değeri yüksek sağlıklı bir besin. Yüksek kaliteli protein kaynağı olan yumurta metabolizma hızını yaklaşık %20-35 oranında artırıyor. Her sabah kahvaltıda tüketilen 1 adet haşlanmış yumurta, gün boyu tok kalmanızı sağlıyor. Yumurta tüketerek iştahınızı baskılayabilirsiniz. Yumurta açlığı azaltarak ani açlık krizlerinin önüne geçiyor. Böylelikle gün içerisinde çok fazla kalori almanızı engelliyor.
2. Kahve İçin
Kahve genellikle herkesin severek tükettiği içeceklerden biri. Kahve içerisindeki bol miktarda bulunan kafein sayesinde zihinsel ve fiziksel performansı iyileştirebiliyor. Kahve ayrıca diyet yaparken yağ yakmanızı kolaylaştırıyor. Kahve ile ilgili yapılan araştırmalar, kafeinin, tüketilen miktara ve bireysel tepkiye bağlı olarak metabolik hızı etkileyici bir şekilde %3-13 artırdığını göstermiştir. Şekersiz olarak her gün 1 fincan tüketilen kahve metabolizmanızı hızlandırarak yağlarınızın parçalanmasını sağlayabilir.
3. Yeşil Çay Tüketin
Yeşil çay, diyet listelerinde en sık yer alan bitki çaylarının başında geliyor. Kilo vermek isteyen herkes yeşil çay tüketebilir. Yeşil çay, metabolizmanın hızını artırarak sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlıyor. Ayrıca yapılan araştırmalar yeşil çayın, kalp hastalığı riskini azaltmaya ve kanser türlerine karşı koruma sağlamaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Yeşil çay ayrıca şekersiz olarak tüketildiğinde gün boyu tok hissetmenizi sağlıyor. Yeşil çay tüketerek iştahınızı baskılayabilir gün boyu tok hissedebilirsiniz.
4. Elma Sirkesi Kullanın
Elma sirkesi yüzyıllardır sağlık alanında çok sık kullanılır. Eski bir halk ilacı olarak da bilinen elma sirkesi, kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Elma sirkesini yaptığınız diyet programına dahil ettiğinizde kısa sürede yağların yakımını sağlayabilirsiniz. Elma sirkesini her gün tüketmeye başladığınızda metabolizmanızın çok hızlı çalıştığını fark edeceksiniz. Böylece yağlar vücudunuzda daha hızlı bir şekilde parçalanacak. Elma sirkesi ayrıca sindirim sisteminin de düzenli çalışmasını sağlıyor. 1 bardak suyun içerisinde 1 yemek kaşığı kadar elma sirkesi koyup içtiğinizde yağları cayır cayır yakabilirsiniz.
