Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Yetişkin bir insanın vücudunda yaklaşık 24 gram magnezyum bulunur. Oldukça az bir miktar gibi görünse de magnezyum, vücuttaki 300'den fazla enzimin faydalı bir biçimde çalışmasında aktif rol üstlenir. Vücuttaki magnezyum miktarı azaldığında ise vücut doğal olarak reaksiyon gösterir. Peki, magnezyum eksiği belirtileri nelerdir?
Erken dönem belirtileri:
- Bulantı
- Kusma
- İştahsızlık
- Halsizlik
- Yorgunluk
İleri seviye belirtiler:
- Uyuşma
- Fibromiyalji
- Kas krampları ve spazmlar
- Kalpte ritim bozuklukları
- Dikkat zayıflığı
- Zihinsel bulanıklıklar
Magnezyum Eksikliğinin Nedenleri
Vücuttaki magnezyum eksikliği birden fazla neden bağlı olarak gelişebilir. Çeşitli hastalıklar ve magnezyum içeren gıdaları yeteri kadar tüketmemek bu eksikliğin nedeni olabilir. Bununla birlikte magnezyum azalmasının diğer sebepleri ise şu şekilde sıralanabilir: yeme bozuklukları, yanlış beslenme ve yanlış diyet, emzirme, yüksel alkol, uyuşturucu ve sigara kullanımı, idrar söktürücü ilaçlar, bazı böbrek rahatsızlıkları, vücuttaki ciddi yanıklar, çölyak hastalığı, uzun zaman boyunca antibiyotik kullanmak, kemoterapi ilaçları, karaciğer hastalıkları, bağırsak rahatsızlıkları, stresli yaşam ve ileri yaş.
Magnezyum Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar
Magnezyum seviyesinin düşmesi, vücuttaki birçok enzimin gerekli bir biçimde işlevini yerine getirememesi anlamına gelir. Bu sebeple magnezyum eksikliği bazı hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Tip 2 diyabet, hipoglisemi, hipertansiyon, astım atakları, kalp hastalıkları, solunum rahatsızlıkları, huzursuz bacak sendromu, migren ataklarının sıklaşması, depresyon.
Magnezyum Bulunan Besinler
Sağlıklı ve doğal bir beslenme biçimini benimsemek, vücudun magnezyum eksikliğini giderme konusunda oldukça etkili bir yol olabilir. Öyle ki bu şekilde vücudun günlük magnezyum gereksinimi rahatlıkla karşılanabilir. Bu ihtiyacınızı karşılayacak olan besinler ise fıstık, fındık, ceviz, badem, soya fasulyesi, kara turp, balık, koyu yeşil sebzeler, tahıl ürünleri, kereviz, havuç, hurma, kuşkonmaz, gravyer peyniri, kakao, ayçiçeği, domates ve soğan.
