Mandalina neden yenilmeli
Bağışıklığın korunması için tüketilen yiyeceklerin en vitaminli olanlarını kullanmamız öneriliyor. Mandalina onlardan biri. İşte mandalinanın yararları...
Neden Mandalina Yenilmeli
Mandalina, sağlığa bir dizi fayda sunabilen lezzetli ve besleyici bir meyvedir. İşte mandalina yemenin bazı faydaları:
- Zengin C vitamini içeriği ve flavonoidler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlıyor.
- B vitamininden de oldukça zengin olan mandalina vücutta DNA ve RNA oluşumunda görev alarak yeni hücrelerin oluşmasını destekliyor.
- İçeriğindeki folat sayesinde kansere yol açabilecek DNA değişikliklerini önleyerek akciğer, meme, kolon, yemek borusu ve mide kanseri gibi bazı kanser türlerinin gelişimini önlemede etkili oluyor.
- İçeriğindeki çözünür lif olan pektin daha uzun süre tokluk sağlıyor. Yapılan çalışmalara göre, mandalina obezite sorunu olan kişilerde iştah kontrolüne katkıda bulunarak kalori alımını azaltıyor.
- Mandalinanın potasyum içeriğiyle yüksek kan basıncını önleyerek kalp krizi riskini azalttığı da tespit edilen faydaları arasında yer alıyor.
- Mandalina içerdiği potasyum ve A vitamini sayesinde sağlıklı kemik gelişiminin sağlanmasında ve kemik erimesinin önlenmesinde etkili oluyor.
Mandalina Tüketimi
Hassas bünyelerde ciltte kızarma ve döküntü gibi alerjik reaksiyonlar oluşabilir. Ayrıca içeriğindeki fruktoz şekeri nedeniyle diyabet hastalarında kan şekeri yükselmesine sebep olabilir. Bu nedenle mandalina tüketirken porsiyon kontrolü önemlidir. Çekirdeksiz türleri tercih edilmeli ve çekirdeklerinin çıkarılması gerekmektedir.
