Mavi Işık ve Göz Sağlığı
Artık büyük küçük herkesin elinde cep telefonları veya tabletler var. Anlık vakit geçirmede veya haberleşmede büyük kolaylık sağlayan bu cihazlar aslında gözlerin en büyük düşmanı. Çünkü bu tarz teknolojik aletler mavi ışık yayıyor.
Aslında hepimiz onu ekran ışığı diye isimlendirsek de sözkonusu mavi ışık 380 ilâ 500 nanometre aralığında titreşen ve görünür ışık spektrumunun en kısa dalga boyuna ve en yüksek enerjisine sahip ışığın ismi. Ve iki türü var.
Faydalı Olanı Da Var
Güneş’ten gelen ışık dalgalarında bulunan faydalı mavi ışık gün içinde melatonin seviyesini dengeliyor. Bu, hem uyku-uyanıklık döngüsünü daha sağlıklı hale getirmede hem de gün içinde dikkat bozukluklarını azaltmada etkili.
Zararlı Olanı İse Gözlerin Düşmanı
Zararlı mavi ışık ise teknolojik cihaz ekranlarından yayılan yapay ışıklar. Bunların enerji düzeyi ekranadaki dalga boyunun çok kısa olmasından dolayı hayli yüksek.
Mavi ışığın neredeyse tamamı korneadan geçiyor ve retinaya ulaşıyor. Retina maruz kaldığı bu yüksek enerjili ışık nedeniyle negatif etkileniyor.
Göz Kanserine Neden Olabilir
Mavi ışık sarı nokta ve göz kanseri hastalıklarına da neden olabiliyor. Hatta ilerleyen yaşlarda katarakt riskini arttırıyor. Gözün ön ve arka çapını arttırdığı için miyop riski barındıran bu ışıklar yüzünden karanlıkta salgılanan melatonin hormonu baskılanıyor. Neticede ciddi uyku sorunları, insomnia ve stres bozuklukları yaşanabiliyor.
Erken Ergenliğe Yol Açabilir
Öte yandan yapılan araştırmalar, bu cihazların yaydığı mavi ışığa uzun süre maruz kalmanın, dişilerde daha erken ergenlik başlangıcına yol açtığını ortaya koyuyor.
Söz konusu çalışmada, araştırmacılar mavi ışığa maruz kalmanın üreme hormonu düzeyleri ve ergenliğin başlama zamanlaması üzerindeki etkilerini araştırmak için bir sıçan modeli kullandı. Dişi sıçanlar altı kişilik üç gruba ayrıldı ve normal ışık döngüsüne, 6 saat veya 12 saat mavi ışığa maruz bırakıldı. İlk ergenlik belirtileri, mavi ışığa maruz kalan her iki grupta da önemli ölçüde daha erken ortaya çıktı ve maruziyet ne kadar uzun olursa, ergenliğin başlangıcı o kadar erken oldu.
Mavi Işıktan Korunmak Mümkün Mü?
Peki hayatımızın her anına giren bu teknolojik cihazların yaydığı mavi ışıktan nasıl korunabiliriz? Bunu tam anlamıyla engellemek mümkün olmasa da mavi ışık filtreleri kullanılabilir. Gözleri mavi ışıktan koruyan gözlükler ve lensler tercih edilebilir. Ekrana bakarken daha sık göz kırpılabilir. Tabi en etkili korunma yöntemi cep telefonu ya da bilgidayar karşısında geçirdiğimiz süreyi kısaltmak.
