Düzenli Diyet ve Egzersiz Yapmak Yeterli Değil
Düzenli diyet ve egzersiz yaptığınız halde kilo veremiyorsanız bazı hatalar yapıyor olabilirsiniz. Farkında olmadan yaptığınız alışkanlıklar sağlıklı zayıflamanıza engel olabilir. Kilo vermenize engel olan sebepleri sizler için derledik.
Düzenli Su İçmek
Düzenli olarak su içmek kilo vermeyi destekliyor. Öğünlerden önce 1 bardak su içmek mideye tokluk hissi sağlıyor. Böylece çok fazla yemek yemenizin ve kalori almanızın önüne geçiyor. Su içmek metabolizmanın da düzenli çalışmasını sağlıyor. Metabolizmayı çalıştıran su yağ yakımını destekliyor. Vücutta biriken ödem ve toksinleri atıyor. Şişkinlikten kurtulmanızı sağlıyor.
Yürüyüş Yapmak
Kilo vermek istiyorsanız yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Her gün 15 dakika yapacağınız tempolu bir yürüyüş kısa sürede yağ yakmanızı sağlar. Yürüyüş yaparak gün içerisinde aldığınız kalorileri de harcayabilirsiniz. Düzenli olarak yürüyüş yapmak kaslarınızın da çalışmasını sağlar. Böylece kilo verirken vücudunuzu da sıkılaştırmaya yardımcı olursunuz. Her gün 30-35 dakika tempolu yürüyerek kilo kaybını destekleyin.
Sağlıklı Beslenmek
Kilo vermek için sağlıklı beslenmek gerektiğini herkes biliyor. Ancak sağlıklı olarak tanımlanan fındık, avokado, badem, zeytinyağı gibi besinler içerisinde fazla kalori barındırır. Doğal sağlıklı olan bu besinler yüksek kalorisi sebebiyle aşırı tüketildiğinde kilo vermenize engel olur. Bu besinleri kontrollü bir şekilde tüketmeniz önerilir.
Dışarıdan Yemek Siparişi Vermek
Gün içerisinde yoğunluktan dolayı evde sağlıklı yiyecekler pişiremiyor olabilirsiniz. Dışarıdan yemek söylemek daha pratik geliyor olabilir. Ancak dışarıdan sipariş ettiğiniz hazır gıdalar daha çok acıkmanıza ve daha çok besin tüketmenize sebep oluyor. Bu sebeple dışarıdan yemek siparişi vermekten vazgeçmeniz gerekir. Eğer bundan vazgeçmiyorsanız sağlıklı ve düşük kalorili olan yemekleri sipariş etmeniz önerilir.
Lifli Besinler Tüketmek
Kilo vermek için lif içeren meyve sebzeleri bol miktarda tüketmeniz gerekir. Lif kaynağı olan meyve sebzeler sindirim sisteminin daha kolay çalışmasını sağlar. Bu sayede kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz. Sebze ve meyve yemek uzun sürek tokluk hissi sağlar. Fazla kalori alımını engeller. Günde 5-6 porsiyon meyve sebze tüketerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Metabolizmayı Yavaşlatan 7 Şey
Bu 7 şey metabolizmayı yavaşlatır ve kilo vermeyi engeller. Tatlı yiyeceklerin aşırı tüketimi, düzensiz yemek yeme, fiziksel aktivite eksikliği, yetersiz protein ve az su tüketimi gibi faktörler metabolik aktivitenizi etkiler. Alkol ve fast food tüketimi de metabolizmayı yavaşlatır. Ayrıca fiziksel aktivite eksikliği de kilo alımına katkı sağlar.
