Ramazanda Sağlıklı Beslenme İçin Öneriler
Atatürk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi’nden Prof. Dr. Esen Taşğın ve Dr. Öğr. Üyesi Mevra Aydın Çil, ramazan ayını sağlıklı geçirmenin yollarını paylaşıyor.
Sahura Dikkat Edin
Prof. Dr. Taşğın, sahurda fazla yemekten kaçınılması gerektiğini ifade ederek, "Sahuru başlı başına öğün kabul edeceğiz ama kontrollü ve protein ağırlıklı beslenmeliyiz" dedi.
İftarın Önemi
İftarda bilinçsizce yemek yemenin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Taşğın, "Hafif besinlerle oruç açıp ardından çorbaya geçmek en iyisi" şeklinde konuştu.
Ara Öğünlerin Rolü
İftardan sonra tatlı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Taşğın, meyve ya da sütlü tatlıların önerileceğini belirtti.
Su Tüketimi ve Egzersiz
Su tüketiminin arttırılması gerektiğini ifade eden Taşğın, "Çay su yerine geçmez, her saat başı 2 bardak su içilmeli" önerisini yaptı. Ayrıca, iftar sonrası egzersiz yapmanın ramazan döneminde sağlıklı kalma açısından önemli olduğunu ekledi.
Yanlış Beslenmenin Sonuçları
Dr. Mevra Aydın Çil, iftarda dikkatsizce yemek yemenin tansiyon ve şeker hastalarına olumsuz etkileri olabileceğini belirtti ve "İftarda su ve hurmayla başlayıp çorbaya geçilmesi gerekiyor" dedi.
Tam Buğday Ekmeği ve Dengeli Beslenme
Çil, sahurda mutlaka tam buğday ekmeği tüketilmesi gerektiğini vurguladı. "Aktivite seviyemizi dengelemek için sağlıklı besin kaynaklarına yönelmeliyiz" ifadelerini kullandı.
Sonuç olarak, ramazan boyunca sağlıklı bir şekilde beslenmek ve su tüketimini artırmak, hem fiziksel hem de mental sağlığı olumlu yönde etkileyecektir.
Atatürk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Esen Taşğın (fotoğrafta), AA muhabirine, ramazanda sağlıklı beslenme konusunda açıklamalarda bulundu.
Atatürk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Esen Taşğın (fotoğrafta), AA muhabirine, ramazanda sağlıklı beslenme konusunda açıklamalarda bulundu.
