Sağlıklı Bir Bağırsağa Sahip Olmanın Yolları
Sağlıklı bir bağırsağa sahip olmak, yaşam boyunca fiziksel ve zihinsel sağlığın anahtarı. Hatta bilimsel araştırmalar bunun astım semptomlarını azalttığını, yaşlanmayı geciktirdiğini ve zihinsel sağlığı koruduğunu dile getiriyor.
BAĞIRSAKLARI KORUYAN EN ETKİLİ GIDA
Pensilvanya Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre kurutulmuş erik tüketmek bağırsak sağlığını korumanın en etkili yolu.
Çalışma, yaşları 55 ile 75 arasında değişen 143 menopoz sonrası kadını içeriyordu ve bunlar üç gruba ayrıldı. Katılımcıların 54'ü günde 50 gram erik aldı. 37'si her gün 100 gr. erik tüketti. 52 kadın ise hiç almadı. On iki ay sonra, kurutulmuş erik alan kadınların dışkı mikrobiyomunda önemli değişiklikler gözlemlendi. Bunlardan en önemlisi, konakçılarına birçok fayda sağlayan Lachnospiraceae familyasından bakteri popülasyonunun artmasıydı.
Bağırsak sağlığını korumak için günde 3 adet kuru eriği yıkayıp temizleyin. 1 büyük bardak suyun içine atın ve üzerini kapatarak oda sıcaklığında 1 gece bekletin. Sabah aç karnına suyunu içip kuru meyveleri yemek gün içinde bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
KALP SAĞLIĞINI KORUYOR
Kuru eriğin tek faydası bu da değil. İçeriğinde bulunan yüksek potasyum miktarı ile kalp sağlığını koruyan meyve ani kalp risklerini önlüyor ve kalp ritmini düzenliyor. Ara öğünlerde kuru erik tüketmek ani açlık krizlerinin önüne geçiyor.
SAÇLARI CANLANDIRIYOR
İçeriğinde bulunan yüksek demir ile saçların cansız ve kuru gözükmesini engellerken saçları güçlendiriyor.
GÖZ SAĞLIĞINA İYİ GELİYOR
A vitamini içeriği ile göz kusurların önlenmesinde ve göz sağlığının korunmasında yardımcı olan kuru erik, kanserli hücrelerin vücuda yerleşmesini önlüyor.
KAS VE EKLEM İLTİHABIN ÖNLÜYOR
Diş eti problemlerini en aza indiren meyve kas ve eklem iltihaplarının giderilmesinde oldukça etkili.
Öte yandan egzersiz yaparken bu meyveyi düzenli tüketmek yağ yakımına yardımcı olabiliyor. Vücuda giren şeker ve yağların hızlı bir şekilde sindirilmesini ve vücuttan atılmasını sağlayan kuru erik gereğinden fazla tüketilmesi halinde ise kilo alımına sebep olabiliyor.
