Tam Tahıllar
Tam tahıllar antioksidan kaynağı besinlerdir. İltihaba bağlı olarak cilt hasarıyla savaşırlar. Vücuda gerekli olan B vitamini biyotini alınmazsa, cilt kurur ve pul pul dökülebilir. Bunun için özellikle günde 1 dilim tam tahıllı ekmek tüketmek ciltte oluşacak hasarları önlemeye yardımcı olur.
Sebzeler
A vitamini, beta-karoten içeren sebzeler parlak ve yumuşak bir cilt için yardımcı besinlerdir. Oldukça az kalorili olan ve çarliston dediğimiz biberlerden günde 2-3 tane tüketmek günlük C vitamini ihtiyacını sağlar. Aynı zamanda vitamin B6 kaynağı olan tatlı kırmızı biber cilde parlaklık katar ve akne oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği cildi gençleştirir, ölü dokuların atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda güneş yanıkları ile oluşacak olan cilt kusurlarına da iyi gelir. Kabak çekirdeği, E vitamini ile cildi güçlendirir, A vitamini ise cilt sorunlarını azaltır.
Susam
Susam cildi nemlendirir, besler ve yaşlanmayı geciktirir. İçerdiği A ve B vitaminleri, fosfor, bakır, kalsiyum, çinko, magnezyum gibi mineraller cilt sağlığına katkıda bulunur.
Domates
Domates, cildin ölü hücrelerden arınmasını sağlar, lekeleri ve sivilceleri giderir. Ayrıca nemin ciltte daha fazla kalmasına destek olur ve cildi korur.
Tatlı Patates
Tatlı patates, cildin esnekliğini geri kazandırır, cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlar ve cildi zararlı serbest radikallerden korur.
Su Teresi
Su teresi, cildi nemlendirir, minerallerin dolaşımını artırır ve cilde oksijen sağlar. Ayrıca antioksidanları sayesinde serbest radikalleri etkisiz hale getirir ve kırışıklıkları önler.
Kırmızı Biber
Kırmızı biber, antioksidan dolu bir sebzedir. C vitamini içerir ve kolajen üretiminde etkilidir. Ayrıca cildi güneşin zararlı etkilerinden korur.
Brokoli
Brokoli, antiinflamatuar ve yaşlanma karşıtı bir besindir. İçerdiği C ve K vitaminleri, antioksidanlar, lif, kalsiyum ve folat cilt sağlığını destekler.
Ispanak
Ispanak cildi nemlendirir, oksijen sağlar ve antioksidanlar sayesinde serbest radikalleri etkisiz hale getirir. İçerdiği lutein, magnezyum ve A, C, E, K vitaminleri cilt için faydalıdır.
Kuru Yemiş
Kuru yemişler, özellikle badem ve ceviz, E vitamini içerir ve cilt dokusunu onarır, güneşin zararlarına karşı korur.
Avokado
Avokado, cildi destekleyen yağ asitleri içerir ve iltihapla mücadele eder. İçerdiği vitaminler ve potasyum da cilt sağlığına katkıda bulunur.
Nar
Nar, C vitamini sayesinde antioksidan etkisi gösterir ve ciltteki kolajenin korunmasına yardımcı olur.
