Sağlıklı Kilo Vermek İçin Beslenme Önerileri
Sağlıklı kilo verebilmek veya ideal kilonuzu koruyabilmeniz için düzenli ve dengeli beslenmeniz gerekir. Hücre yenilenmesini destekleyen ve metabolizmayı düzenli çalıştıran besinler sayesinde sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde kilo problemi yaşamazsınız.
Fındık içerisinde sağlıklı yağlar barındırır. Fındık yiyerek kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Vücudu yenileme özelliği olan fındık düzenli tüketildiğinde cilt sağlığını da koruyor. Parlak ve canlı bir cilde sahip olmanıza yardımcı oluyor. Fındık ayrıca sağlıklı atıştırmalık gıdalar arasında da bulunur. Bu özelliği ile vücudu tok tutarak fazla kalori alımını engelliyor. Fındık yiyerek bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilirsiniz. Fındığı ara öğün olarak mutlaka tüketmeniz öneriliyor.
Havuç güçlü antioksidanlar arasında yer alır. A vitamini zengini olan havuç vücudunu yeniliyor. Havuç tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Havuç ayrıca vücutta detoks etkisi yaratıyor. Kolestrol düşürüyor ve yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırıyor. Havuç, su ve lif oranı yüksek, kalorisi düşük besinlerdendir. 100 gram havuç sadece 41 kaloridir. Bu yüzden acıkmadan zayıflamak için havuç ideal bir yiyecektir. Lif oranı yüksek olan havuç bağırsakları çalıştırır ve yemeklerin yağa dönüşmesini engeller.
Vitamin ve mineral zengini kefir, adeta bir bağırsak dostudur. Kefir tüketerek bağırsak hareketlerini düzenleyebilir ve sindirim sisteminin çalışmasını sağlayabilirsiniz. Sağlıklı bağırsak florasına ise probiyotiklerin yardımı ile sahip olabilirsiniz. Kefir ise içeriğindeki yararlı bakteriler sayesinde vücudu kısa sürede yeniliyor. Metabolizmanız harekete geçmesini sağlıyor. Bu sayede vücudunuzdaki yağların yakımını daha kolay gerçekleştirebilirsiniz. Kefir, kabızlık sorununu da önler. Vücutta biriken ödem ve toksinleri de kısa sürede atıyor.
Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan yumurta muhteşem bir besin. Yumurta yüksek derecede besleyicidir ve tam bir protein deposudur. Yumurta, vücudunuzun üretemediği dokuz aminoasidin tamamını içerir. Bu aminoasitler ise sindirildikten sonra bağırsaklarınızdaki iştah bastıran hormonların çalışmasını artırıcı etki gösterir. Yumurta bu özelliği ile kilo vermeye yardımcı olur. Her sabah 1 adet haşlanmış yumurta yiyerek gün boyu tokluk hissi sağlayabilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzeler içerisinde yüksek posa ve lif içerir. Bu sayede kalorisi düşüktür ancak besin değeri çok yüksektir. Yeşil yapraklı sebzeler gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur. Özellikle ıspanak, roka, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra lahana, brokoli gibi küçük yeşil sebzeler bu görevi kolaylıkla üstenebilir. Yeşil yapraklı sebzeler ile daha hızlı doyarsınız. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler metabolizmayı da çalıştırır. Bu sayede vücuttaki yağları yakar. Hücre yenileyici özelliği sayesinde her zaman genç kalmanıza yardımcı olur.
