İlk Bir Saat
Rafine şekeri hayatınızdan çıkardığınız ilk bir saat içerisinde etkilerini yavaş yavaş hissetmeye başlayabilirsiniz. Şeker bağımlılık yapıcı özelliğe sahip olduğu için birkaç saat sonra canınız şekerli yiyecekler isteyebilirsiniz. Beynin ödül merkezinde bir uyuşturucu gibi dopamin etkisi yaratan şeker, günlük olarak kan şekeriniz düştüğünde terleme, titreme, sinirlilik, açlık ve üzüntü gibi etkiler gösterebilir. Bu gibi semptomlar yaşandığında lifli sebze ve meyveler ile beraber protein kaynaklı besinler tüketilebilir.
Bir Gün
Şekeri bıraktıktan sonraki ilk gün en zorlanılan günlerden birisi. Baş ağrısı ve enerjide düşüş gibi belirtiler görülebilir. Fakat bu durum aslında vücudun kendisini iyileştirmeye çalıştırdığını gösteriyor.
Bir Ay
Şekersiz geçirilen bir aylık süreçte şekerin vücuda yaptığı zararları görebilirsiniz. Bu süreçte kilo verecek, enerjik hissedecek ve sağlığınızın daha iyiye gittiğini fark edeceksiniz.
Altı Ay
Şeker tüketmeye o kadar uzak olacaksınız ki, sadece onu istememekle kalmayacak aynı zamanda ona bakmakta bile zorlanacaksınız. Kan şekeri seviyeniz normale gelecek ve bel çevrenizde ciddi bir incelme fark edebilirsiniz. Erken yaşlanma, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmiş olacaksınız.
Bir Yıl
Bir yıl boyunca şeker tüketmemek cildinizde akne, tahriş ve çizgilenmelerde ciddi bir azalma sağlayacak. Diyabet, kalp krizi ve felç gibi hastalıkların riskinde ciddi bir azalma yaşayacaksınız. Enerjiniz daha yüksek olacak ve psikolojik olarak daha mutlu hissedeceksiniz.
Diğer Etkiler
Şeker tüketmeyi bırakmanın diğer etkileri arasında enerjinizin artması, kilonuzun sabitlenmesi, bağırsak sisteminizin düzelmesi ve cildinizin daha sağlıklı görünmesi yer alır.
