Stresin Karın Bölgesindeki Yağlanmaya Etkisi
Stres karın bölgesindeki yağlanmanın en temel sebeplerinden biri strestir. Stres hormonları serbest kaldığında, enerjinizin düşmesine neden olur. Aç kaldıkça vücut, boş alanları depo olarak kullanır ve bu da karın bölgesinde yağlanmaya yol açar. Hormonal kortizollerin odak yerinin karın yağları olduğu yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. En iyi yol, stresi azaltacak egzersiz yapmaktır. Ayrıca sevdiklerinizle zaman geçirmek, terapist veya yaşam koçuyla çalışmak, sevdiğiniz işi yapmak, meditasyon ve düzenli uyku da stres yönetimine yardımcı olur. Nefes terapileri de hızlı stres yönetiminin bir yoludur.
Düzensiz Uyku ve Yağlanma
Düzensiz bir uyku yaşamı, özellikle bel bölgesinde yağlanmaya neden olabilir. Vücudun karanlıkla beraber ortaya çıkan hormonlara ihtiyacı vardır ve bu hormonlar uyku esnasında kalori yakmaya yardımcı olur. Ancak vücudun istediği şartları sağlamak önemlidir. Vücudun normal ritmi akşam 20.00'den itibaren uyku moduna geçmek üzerine tasarlanmıştır. Bu ritmi değiştirdiğinizde, vücudun pek çok işlevi değişime uğrayacaktır.
Mutsuzluk ve Yağlanma
Stresin, mutsuzluğun bir uzantısı olduğunu bilmek önemlidir. Mutsuzluk tek başına bir hastalıktır ve vücutta acil durum hareketini tetikler. Bu da vücudun enerjiyi depolamasına neden olur. Ayrıca mutsuz olduğunuzda, vücuttaki değişimler sizi şekerli ve karbonhidrat içeren şeyler yemeye yönlendirir. Duygusal dengenizi korumanız önemlidir.
Güneşin Etkisi
Havanın güzel olduğu her gün dışarı çıkarak gün ışığından faydalanmak önemlidir. Gün ışığına maruz kalmamak mutsuzluk ve halsizlik hissi yaratabilir ve bu da yemeği teşvik eder.
Molalar ve Egzersiz
İş hayatının tempolu günlerinde egzersiz yapmaya vakit ayıramıyorsanız, molalarınızı değerlendirin. Telefon görüşmelerinizi ayakta yapın ve mümkün olduğunca yürüyün. Sandalyede otururken yapılan egzersizleri her gün yapın.
Beslenme ve Yaşam Biçimi
Beslenme düzeninizi iyi ayarlayın ve sağlıklı besinler tercih edin. Asitli ve şekerli içecekleri çıkarın ve doğal beslenmeye yönelin. Gökkuşağının tüm renklerini beslenmenize ekleyin.
