Prof. Dr. Canan Karatay, stresin nedenlerini ve vücuda verdiği zararları açıkladı.
Stresin tetiklenmesinde göz ardı edilen etkenler arasında uykusuzluk gelmektedir. Uykusuzluk vücut için büyük bir stres kaynağıdır ve uyku düzeni önemlidir.
Melatonin hormonunun dengesi bozulursa uyku problemleri yaşanır. Bu hormonun dengesini bozan etkenler arasında şeker, insülin yüksekliği ve kortizol hormonu yer alır. Şeker, vücuda giren tahıl, un, ekmek gibi gıdalarda bulunur ve vücutta stresi artırır.
Ağır spor yapmak da vücut için stres kaynağıdır. Koşu ve vücut geliştirme gibi yoğun sporlar kortizol hormonunun salgılanmasına neden olur ve insülin direncini artırarak şeker hastalığına yol açabilir. Bu nedenle yavaş tempoyla yürüyüş yapmanın antidepresanlardan daha faydalı olduğu bilinmektedir.
Stresle doğal yoldan başa çıkmak için beslenmeye dikkat etmek önemlidir. Yoğurt, sirke, ev turşusu, kelle paça ve kemik suyu gibi doğal gıdalar vücuttaki ağır metalleri atmayı sağlar ve vücudu alkali hale getirir. Bağırsak sağlığı da stresle mücadelede önemlidir. Bağırsakları ve vücudu alkali kılmak, dost bakterileri korumak gerekmektedir. Ayrıca su içmek de stresle başa çıkmada önemli bir faktördür.
Sevdiklerimizle birlikte olmak, sıkıntılarımızı paylaşmak ve onlara sarılmak da stresi önlemektedir. Doğada vakit geçirmek de stresle mücadelede etkilidir. Özellikle kadınlar ve çocuklar iş ve okul stresiyle karşı karşıyadır. Mobbing ve sınav stresi gibi faktörler büyük bir stres kaynağıdır. Doğayı tanımak, spor yapmak ve AVM'lerden uzak durmak da stresle başa çıkmada yardımcı olabilir.
Prof. Dr. Canan Karatay, stresle doğal yollardan başa çıkmanın önemini vurgulayarak antidepresan kullanımından kaçınılması gerektiğini belirtti.
