Roka
Bir fincan dolusu yapraklı, roka sadece 5 kalori içerir. Roka ayrıca katı bir K vitamini, lif ve antioksidan kaynağıdır.
Kuşkonmaz
Izgara kuşkonmazı hem lezzetli hem de zayıflatıcı bir tattır. Yarım fincan porsiyon sadece 20 kaloridir, ancak aynı zamanda 2 gram lif, 2 gram protein ve günlük K vitamini ihtiyacının yarısını içerir.
Dolmalık Biber
Orta boy bir dolmalık biber veya bir fincan porsiyon sadece 30 kaloriye sahiptir. Şaşırtıcı bir şekilde, bu tatlı biberler aynı zamanda C vitamini ile doludur ve önerilen günlük değerinizin %100'ünden fazlası tek bir biberde bulunur.
Brokoli
Bir kase doğranmış brokoli sadece 31 kalori içerir, bu yüzden mümkün olduğunca sık olarak tabağınıza ekleyin veya tariflere ekleyin.
Lahana
Salatalar, sandviçler, garnitürler için veya yemek olarak sote edilmiş olsun, bir kase lahana yaklaşık 18 kalori içerir.
Karnabahar
Karnabahar sadece lif ve antioksidanlarla dolu değil, aynı zamanda fincan başına sadece 27 kalori içeriyor.
Kereviz
Kerevizin %95'i su olduğunda kalorisi de oldukça azdır ve fincan başına sadece 15 kaloriye sahiptir.
Pazi
Bir fincanda sadece 35 kalori içeren pazıyı bir sonraki salatanıza, çorbanıza veya tavada kızartmanıza biraz eklemekten çekinmeyin.
Aci Biber
Örneğin Jalapeno, yarım fincanlık bir porsiyonda yaklaşık 13 kaloriye sahipken, aynı porsiyon boyutunda serrano biberleri yaklaşık 14 kaloriye sahiptir.
Salatalık
Bir bardak salatalık sadece 16 kalori içermekte. Ayrıca K, C ve B vitaminleri içerir, bu nedenle bir dahaki sefere açlık hissettiğinizde salatalık yemekten çekinmeyin.
Rezene
Ve bir fincan dilimlenmiş rezene sadece 27 kalori içerir.
Greyfurt
Greyfurtun kalorisi düşük (yarım meyve başına 37), ancak yüksek su içeriği nedeniyle tok olduğu ve sağlam bir vitamin, mineral, antioksidan ve lif kaynağıdır.
Kale
Kale, yaklaşık 33 kalori içeren bir fincan kıyılmış lahana porsiyonuyla, diğer yapraklı yeşilliklere kıyasla biraz daha bol miktarda kalori içerir.
Marul
Bütün bir kase marul 10'dan az kalori içerir. Çoğunluğu sudur, o nedenle az kalori içerir ve nemlendirici özelliği vardır.
Patlamış Mısır
Bir fincanlık porsiyonu sadece 31 kalori içerir. Yağ koymuş olsanız bile, bir fincan hala sadece 35 kaloridir.
Turp
Bir fincanlık porsiyonu , çok sayıda vitamin, mineral ve antioksidan barındırırken sadece 18 kaloriye sahiptir.
Ispanak
Bir kase ıspanak sadece 7 kalori ve günlük K, A ve C vitaminleri ihtiyacınızı içerir.
Kabak
Bir fincanlık porsiyonu başına 19 kaloriye sahiptir.
Domates
Bir sulu, ortalama boy domates sadece 22 kaloridir. Veya çeri domates hayranıysanız, aynı miktarda kalori için tam bir fincan yiyebilirsiniz.
Su Teresi
Su teresi fincan başına sadece 4 kalori ile tüm bu listedeki en düşük kalorili besindir.
