Unutkanlığın Nedenleri ve Beslenmenin Rolü
Stres, ağır depresyon, sinir sistemi bozuklukları gibi faktörler unutkanlığa yol açabilir. Ancak, unutkanlığın en büyük nedenlerinden biri yetersiz beslenme olabilir. Beslenme eksiklikleri nedeniyle vücudun ihtiyaç duyduğu önemli vitamin ve mineraller alınmazsa, hafıza ve bilişsel fonksiyonlar üzerinde olumsuz etkiler görülebilir. Bu vitaminler, unutkanlığa karşı çözüm sunabilir ve bunların eksikliği unutkanlık riskini artırabilir. Başta B vitaminleri (özellikle B12, B6 ve folik asit), D vitamini, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar gibi besin maddeleri unutkanlıkla mücadelede önemlidir.
Unutkanlığa İyi Gelen Bitkiler
Unutkanlığa iyi gelen bazı bitkiler de bulunur. Biberiye içerisinde bulunan A, C, B1, B6 ve B9 vitaminleri ile kalsiyum, magnezyum, manganez ve demir açısından zengin bir kaynaktır. Hafızayı güçlendirip konsantrasyonu artırır. Biberiye çayı tarifi için ise suyun içerisine bir miktar toz veya taze biberiye eklenerek demlenir. Biberiye çayı, hafızayı güçlendirip konsantrasyonu artırabilir, unutkanlığın azalmasına yardımcı olabilir ve yaşa bağlı zihinsel sorunlara iyi gelebilir.
Hafızayı Güçlendiren Doğal Yağlar
Uyumadan önce gül, portakal, okaliptus, limon, nane, biberiye ve lavanta kokularının koklanmasının hafızayı canlandırdığı ve yüzde 226 artırdığı ortaya çıkmıştır. Gül kokusu stresi azaltmaya yardımcı olurken, portakal kokusu anksiyeteye iyi gelir. Okaliptus kokusu burun tıkanıklığına iyi gelirken, limon kokusu zindelik ve canlılık hissi sağlar. Nane kokusu mide rahatsızlıklarını hafifletirken, biberiye kokusu zihinsel fonksiyonları artırır. Lavanta kokusu ise uykuya geçişi kolaylaştırır ve stresi azaltır.
