Modern çağın en büyük hastalıklarından birisi insanların sürekli olarak uykusuzluktan yakınması olarak karşımıza çıkıyor.
Çalışma hayatı ve sosyal hayatın çok fazla zaman tüketmesi sebebiyle insanoğlu uyumaya çok az zaman bulabiliyor. Her olguda olduğu gibi uyumanında azının vücuda ve sağlığa bazı zararları var.
Sağlığınızı Riske Atmayın! Gece 7 Saatten Az Uyursanız Bu Sorunlarla Karşılaşabilirsiniz
Az uyumanın sağlığa zararlı etkileri şunlardır:
- Kilo alımı ve metabolizmanın yavaşlaması
- Duygusal açlık ve dikkat dağınıklığı
- Kaza riski ve kendini yaşlandıran seçimler
- Bağırsak florasında bozulma
Uyku alımınızın kaliteli ve sürekli olması da önemlidir. Uyku apnesi gibi uyku bozuklukları varsa doktorunuza danışmanız gerekir.
Uyumak için 23:00-2:00 arasında uyumak daha sağlıklıdır.
Bu saatlerde vücudumuz melatonin adlı bir hormon üretir. Melatonin, vücudun biyolojik saatini ayarlamak ve ritmini korumak için gereklidir. Ayrıca, 22:00-23:00 arasında uyumak kalp ve damarlar ile ilgili sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, uyumak için bu saatleri seçmek daha iyi olur.
Uyku kalitenizi artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Her gün aynı saatlerde uyuyun.
- Gece yemeklerini bırakın.
- Uygun yastık seçin.
- Ortam sıcaklığını ayarlayın.
- Dertleri değil koyunları sayın.
- Yatağa temiz girin.
- Uygun yatak kullanın.
- KBB Muayenesi Yapın.
İyi uykular...
