Hızla kilo vermek isteyenlere dikkat çeken tavsiyeler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, yazın bol sıvı tüketmelerini, güneş altında geçirecekleri zamanı sınırlı tutmalarını ve iyi uyumalarını önerdi.
Yaz aylarında beslenme önerileri
Daha çok su tüketin, sindirimi kolay olan hafif yiyecekler tercih edin, baharat kullanımını azaltın, paketli gıdalar tüketmekten kaçının, şekerli ve gazlı içecekler yerine doğal içecekler tercih edin, çay-kahve tüketimine dikkat edin, öğün sayısını azaltın.
Sıcak havada sıvı tüketiminin önemi
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, sıcak havalarda sıvı kaybının daha fazla olduğunu belirterek, kiloya göre sıvı tüketiminin yapılması gerektiğini söyledi. Sağlıklı kişilerin günde 30 ml/kg su tüketmeleri gerektiğini vurgulayan Erden, meyve tüketiminin de dengeli olması gerektiğini sözlerine ekledi.
Güneş altında sağlıklı kalmanın yolları
Güneşlenme öncesinde, sırasında ve sonrasında mutlaka su tüketilmesi gerektiğini belirten Erden, uyku kalitesini korumak için şekerleme yapmaktan kaçınılması gerektiğini ifade etti. Ayrıca, hava sıcaklıklarından dolayı yemek düzeninin bozulmasıyla ara öğünlerin öneminin arttığını belirtti.
Sıcak havalarda uyku kalitesinin korunması
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, yaz aylarında artan sosyalliklerin uyku düzenlerini etkilediğini ve bu nedenle şekerleme süresinin sınırlandırılması gerektiğini söyledi. Ayrıca, kafein tüketiminin sınırlandırılması, derin nefes alma, yoga, meditasyon gibi gevşeme ve rahatlama tekniklerinden yararlanılması önerilerinde bulundu.
