Sodyum
Yaz mevsiminde terle birlikte kaybettiğimiz minerallerden biri olan sodyum, vücutta önemli bir rol oynar. Sodyum azlığı, kalp problemlerine neden olabilir. Sodyum eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, baş dönmesi, mide bulantısı ve kas krampları yer alır. Sodyum kaybının sebepleri arasında ise idrar söktürücü ilaçlar, böbrek hastalığı ve aşırı su tüketimi bulunur. Sodyum düşüklüğü riskini artıran durumlar ise yüksek tansiyon, kalp yetersizliği, tuzsuz diyet ve yoğun spor uygulamasıdır. Sodyum düşüklüğünün tedavisi, sebebe yönelik olarak yapılır ve sıvı kısıtlaması, tuz kullanımında düzenleme ve ilaç tedavisi gibi yöntemler uygulanır.
Potasyum
Diğer bir önemli mineral olan potasyum da yaz mevsiminde terle birlikte kaybedilir. Potasyumun eksikliği, kalp ritmi bozuklukları, kas krampları ve halsizlik gibi belirtilere yol açabilir. Potasyum kaybının sebepleri arasında ise kusma, ishal ve idrar söktüren ilaçlar yer alır. Potasyum içeren gıdalar arasında ıspanak, lahana, brokoli, muz ve portakal gibi yiyecekler bulunur. Potasyum eksikliğinin tedavisi, potasyum takviyesi ve diyet düzenlemesi ile yapılır. Böbrek yetersizliği olan hastaların potasyum içeren yiyeceklere dikkat etmeleri önemlidir.
