Diyetisyen Buket Ertaş Sefer'den Susuzluğa Karşı Öneriler
Diyetisyen Buket Ertaş Sefer, yazın terleme ve su kaybıyla sıvı ihtiyacının daha da arttığını belirtiyor. Vücudun sağlıklı çalışabilmesi için suyun önemine dikkat çeken Sefer, susuzluğun halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi belirtilere neden olabileceğini söylüyor. Sıcak günlerde bol su ve mineralli su tüketmenin önemli olduğunu vurgulayan Sefer, aynı zamanda doğru besinleri tercih etmenin de suyu muhafaza etmeye yardımcı olacağını belirtiyor.
Kafeinli İçecekler ve Fiziksel Aktivite
Sefer, sıvı kaybını hızlandıracak kafeinli içeceklerin tüketiminin azaltılması gerektiğini söylüyor. Bu içeceklerin aslında sıvı kaybına neden olduğunu belirtiyor. Ayrıca fiziksel aktivite sırasında solunumun hızlanmasıyla su kaybının arttığını ifade ediyor. Bu nedenle spor yapılan günlerde su ve mineralli su tüketimine dikkat etmek gerektiğini vurguluyor.
Susuzluğu Gideren Besinler
Sefer, susuzluğu gidermek için bazı besinlerin de faydalı olduğunu belirtiyor. Özellikle kabağın düşük kalorili olmasına rağmen yüksek su içeriğiyle önemli bir besin olduğunu söylüyor. Salatalığın da yüksek su içeriği sayesinde cilt sağlığına ve atıkların giderilmesine yardımcı olduğunu ifade ediyor. Karpuzun su içeriğiyle serinletici bir etkisi olduğunu ancak diyabetik kişilerin dikkatli olması gerektiğini belirtiyor. Şeftali, marul ve domates gibi sebzelerin de susuzluğu azaltmada yardımcı olduğunu söylüyor.
Hindistan Cevizi Suyu ve Kereviz
Hindistan cevizi suyunun su oranının yüksek olmasıyla hidrasyona yardımcı olduğunu belirten Sefer, spor sonrası yenilenme döneminde önerdiğini söylüyor. Ancak şeker ilaveli karışımlardan kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Kereviz ve sapının düşük kalori ve yüksek su içeriğiyle susuzluğu gidermede yardımcı olduğunu ifade ediyor.
