Yüksek Tansiyon ve Önlenmesi
Yüksek tansiyon, kalp krizi, kalp yetmezliği, inme, felç, böbrek hastalığı ve diğer ciddi sağlık sorunları riskini artırır. Yüksek tansiyonun genellikle herhangi bir belirtisi yoktur, bu nedenle kan basıncınızı kontrol ettirmek için doktorunuzu düzenli olarak görmeniz önemlidir. Yüksek tansiyonu önlemek için düşük tuz oranlı yiyecekler tüketmek, bütün besin gruplarından tüketmek, doymuş yağ ve trans yağ içeren besinleri az tüketmek, işlenmiş gıdalar tüketmemek, sigara kullanmamak, düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapmak, obezite probleminiz varsa kilo vermek, alkol alım miktarınızı azaltmak, stres faktörünü geri planda tutmak, folik asit tüketimini artırmak, kaliteli uyku uyumak ve vitamin tüketimine özen göstermek gerekiyor.
Yüksek Tansiyonu Düşüren Yiyecekler
Soğuk su, kekik veya kekik suyu, yoğurt veya ayran, limon, sarımsak, pancar suyu, muz, kudret narı, tuz tüketimini azaltmak ve kuşburnu çayı yüksek tansiyonu düşüren besinler arasında yer alıyor.
Prof. Dr. Canan Karatay'ın Özgün Taktikleri
Canan Karatay, yüksek tansiyonu beslenme alışkanlıkları ile kontrol altında tutuyor. Sağlıklı ve doğal beslenme, doğru bir yaşam tarzıdır. Yeşil sebze ve meyveler, sağlıklı yağlar, protein kaynakları ve sürekli hareket etmek, Canan Karatay'ın tansiyonla savaşında etkili birer silah.
